Como Adelgazar los Brazos y la Espalda
Fuente: Jugos Naturales para Adelgazar | Como Bajar de Peso Rapido.
12 del 12 de 2011
Como Adelgazar los Brazos y la Espalda: Dividimos a continuación los ejercicios para brazos delgados por grupo muscular, comenzando con ejercicios para tríceps y pasando luego por los restantes músculos de los brazos.
ejercicios para Como Adelgazar los Brazos y la Espalda
De pie. Inclina el tronco y apoya la mano izquierda, con el brazo estirado, sobre un banco. La pierna izquierda tiene que estar más adelante que la derecha. Puedes flexionar ligeramente las rodillas, lo importante es que el tronco siga una línea entre los hombros y los glúteos.
Acuéstate de espaldas sobre un banco y dobla las piernas fijas. Toma una barra con pesas con los brazos abiertos a la altura de los hombros y colócala sobre tu cabeza de modo de formar un ángulo de 90º con tu brazo y antebrazo, tal como se muestra en la foto de abajo. Sube y baja los brazos sobre tu cabeza, concentrándote en trabajar exclusivamente tríceps.
El segundo ejercicio son los vuelos, los cuales se realizan sobre el suelo con los pies apoyados y los codos tocando el suelo. Un ejercicio similar consiste en enfocarse en hacer presión sobre el pecho al respirar y estirar.
Los siguientes ejercicios son series que se hacen de pie con la espalda ligeramente doblada y totalmente recta. Se trabajan los hombros, el trapecio y la espalda.
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